2025/07/21

健身饮食搭配：营养均衡，助你健康塑形

运动前后饮食至关重要，均衡饮食是健康基石。运动前应摄入低脂肪、高碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等，以稳定能量。蛋白质摄入对肌肉修复和生长至关重要，如鸡肉、鱼肉等。运动后，及时补充富含蛋白质的食物和适量碳水化合物，如鸡胸肉、鱼肉搭配全谷物、水果，帮助恢复。合理选择碳水化合物，如全谷物、低GI食物，